كيفية تحسين مستويات الحديد المنخفضة

لا يعرف نقص الحديد أي حدود ، فهو شائع في جميع أنحاء العالم وفي جميع الطبقات الاقتصادية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ما يقدر بنحو 30? من سكان العالم لديهم حالة حديد تعتبر أقل من المعتاد. قد يبدو هذا كأنه شخصية مضخمة أو غير دقيقة ، ولكن البالغين الأصحاء يخزنون فقط حوالي 3-4 غرامات من الحديد في أجسامهم. هذا هو كمية صغيرة بشكل لا يصدق من هذا العنصر الأساسي وفقدان بضعة ملليغرام إضافية كل يوم يمكن أن تضيف بسرعة إلى نقص الحديد.

في كثير من بلدان العالم النامي ، يكون نقص الحديد عادةً نتيجة للكائنات الضارة ونقص المناعة المكتسب وغير ذلك من المشكلات الصحية. في المناطق الأكثر تطوراً التي بها مياه صحية وظروف عمل ، من المحتمل أن ينتج هذا النقص عن النظام الغذائي أو الحمل أو فقدان الدم. لهذا السبب ، يمكن أن يكون نقص الحديد شرطًا بحد ذاته وأحد أعراض أعراض أخرى.

لمعالجة أوجه القصور الغذائية مثل انخفاض مستوى الحديد ، يجب على الطبيب أو المختص الطبي أولاً تحديد النقص ثم تحديد ما قد يسببه. عادة ، سوف تستهلك ببساطة أكثر من العناصر الغذائية المفقودة - على سبيل المثال ، من الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد لتعويض النقص. الحديد أكثر تعقيدًا من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. الحديد القليل جدًا هو مصدر قلق ، ولكن ارتفاع مستويات الحديد يمكن أن يكون مزعجًا بنفس القدر لأن الكثير من الحديد يمكن أن يسبب أضرارًا مؤكسدة. يجب أن تهدف إلى التوازن الحديد للحفاظ على نفسك بصحة جيدة.

توزيع الحديد في الجسم؟

يتم تنظيم الحديد وتخزينه بكميات ضئيلة. ويشارك المعدن في المقام الأول في نقل الأكسجين في عدة عمليات مختلفة في جميع أنحاء الجسم. في ظل الظروف العادية ، يتم ربط الحديد بشكل آمن بالبروتينات لمنعه من التفاعل مع الجزيئات الأخرى في الجسم وتوليد الجذور الحرة .

الغالبية العظمى من الحديد ، حوالي 70 ? ، يتم تخزينها في خلايا الدم الحمراء الخاصة بك في جزيئات الهيموغلوبين. الميٌوغٌلوبين وبعض الانزِيمات تمثل 15 ? أخرى. فيريتين و ترانسفيرين ، وهما بروتينات تخزن و تنقَل الحديد ، تحتوي على 15? المتبقية.

ما هو الفرق بين فقر الدم ونقص الحديد؟

فقر الدم هو مصطلح عام يشير إلى نقص خلايا الدم الحمراء (عدد خلايا الدم الحمراء) ، أو نقص الهيموغلوبين في خلايا الدم نفسها. هناك عدة أنواع من فقر الدم ، وفقر الدم بسبب نقص الحديد هو واحد منهم. نظرًا لأن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ، فغالبًا ما ترى الحالة المشار إليها باسم "فقر الدم" ببساطة أو تقصيرها إلى المؤسسة الدولية للتنمية. صحيح أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أمر نادر الحدوث نسبياً في البلدان المتقدمة.